中医生活方式
中医生活

让中医药回归生活方式

中医生活方式
  • 春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,赏而勿罚,夏为寒变,予而勿夺,养生之道也;逆之 则伤肝,奉长者少,此春气之应, 以使志生;生而勿杀。”
    养生原则
    扶正气-增强免疫,抵御疾病
    平阴阳-养护阳气,助阳生发
    调脏腑-疏肝为先
  • 夏三月。此谓蕃秀。天地气交。万物华实。夜卧早起。使志无怒,若所爱在外,使华英成秀,使气得泄,无厌于日。此夏气之应、养长之道也。逆之则伤心、奉收者少,秋为痃疟。冬至重病。
    养生原则
    夏季,倘若不注意对心脏的保养,活动量也相对增大,天气炎热,在这个季节,心脏的负担是很重的,在人体的新陈代谢是最活跃的时候,睡眠时间也较其他季节少一些,很容易使心脏受到伤害。
  • 中医的长夏指春夏秋冬换季的最后18天。《内经 素问:太阴阳明论》: "脾者土也、常以四时长四藏,治中央,各十八日寄治。”就是说脾主长夏,既每季的最后18天。
    养生原则
    长夏期间在养生方面,要以健脾护脾为主。根据长夏特点,一年四季均适宜健脾,故中医有“四季脾旺不受邪”说法。
  • 秋三月,此谓容平。天气以急,以缓秋刑,地气以明,此秋气之应,使肺气清,使志安宁,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也,无外其志,收敛神气,使秋气平。逆之则伤肺,奉藏者少,冬为飧泄。
    养生原则
    秋宜养阴,慎防津液耗散
    防燥护阴,养肺为先
    谨慎起居,调畅情志
  • 冬三月、此谓闭藏。水冰地坼、使志若伏若匿,无泄皮肤,使气亟夺,养藏之道也,去寒就温,若已有得,必待日光,若有私意,早卧晚起,无扰乎阳,此冬气之应。逆之则伤肾、春为痿厥,奉生者少。
    养生原则
    人体和万物一样要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所“潜藏”,以为来年的新生增添精气和能量,这样使正气得到补充和保养,少做户外剧烈活动。